Quer começar a correr, mas não sabe como? Separei algumas dicas para te ajudar a incorporar a corrida à sua rotina.
Inicialmente, é fundamental buscar a orientação de um profissional de educação física para garantir uma prática adequada e evitar lesões.
Outra dúvida comum entre iniciantes é a escolha do tênis ideal. Logo, recomendo visitar lojas físicas especializadas para testar diferentes marcas e modelos, e assim, encontrar o que melhor se adapta às necessidades individuais.
Em relação ao treino, comece de maneira gradual, alternando entre caminhada rápida e corridas curtas. O método Fartlek, que significa “brincar de correr”, é uma abordagem eficaz para variar ritmos e terrenos sem se prender a um cronograma rígido.
O uso de aplicativos de celular que monitoram o ritmo, a distância e a quantidade de calorias é uma ferramenta útil para controlar sua evolução. Para aqueles que desejam um monitoramento mais detalhado, recomendo o uso de relógios com GPS, embora precisem de um maior investimento.
No início, a respiração durante a corrida pode ser desafiadora, mas a prática contínua ajuda a melhorar a capacidade respiratória e, eventualmente, desenvolvemos a habilidade de conversar enquanto corremos.
Portanto, antes de começar, consulte um profissional, escolha tênis e roupas adequadas, aqueça antes de correr, inicie os treinos de forma gradual e, para finalizar: o que você está esperando para começar?
