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Se você está pensando em começar a correr ou acabou de começar, desista enquanto é tempo É ISSO MESMO QUE VOCÊ LEU, “pare enquanto é tempo”. E depois não digam que eu não avisei. E sabe por que eu digo isso? Porque a corrida pode levar a mudanças significativas e inesperadas na sua vida. De repente, […]
“UM CORPO NO SOFÁ DESEJA permanecer no sofá”. No entanto, assim que você incentivar esse corpo a se movimentar, é importante ficar atento! A atividade física oferece uma série de vantagens que podem transformar positivamente a sua vida. Quem nunca ouviu alguém falar sobre endorfina, serotonina, dopamina e adrenalina, e a liberação desses hormônios durante ou […]
Estudos nacionais e internacionais apontam que, no que diz respeito à prevenção de doenças, as mulheres estão à frente dos homens. Segundo a Sociedade Brasileira de Urologia, os homens apresentam uma alimentação menos saudável, com maior consumo de gorduras e menor ingestão de verduras, além de terem índices mais elevados de uso de álcool e tabaco. […]
Se um atleta profissional se questiona várias vezes se é capaz, imagina nós, pobres mortais. Atualmente, com a facilidade e quantidade de informações que temos através da internet e por meio da acessibilidade a livros sobre vários temas, chegam até nós centenas de estratégias mentais, psicológicas e motivacionais, que muitas vezes, ao invés de nos […]
Para chegarmos a um melhor entendimento sobre essa questão, primeiro devemos entender quais são as principais características e benefícios de cada exercício. Vamos começar pela musculação, e posteriormente falaremos sobre a atividade aeróbica. A musculação é responsável por aumentar a massa muscular, o que consequentemente acelera o metabolismo e intensifica a queima calórica, mesmo em […]
Como se manter motivado na prática da atividade física? Será que existe uma fórmula, um segredo, uma estratégia? É hora de desvendarmos esse mistério juntos. Quem nunca se sentiu desanimado, cansado, sem tempo ou com preguiça de fazer algum tipo de atividade física? Esses fatores influenciam tanto as pessoas que não conseguem iniciar uma rotina […]
Compreender a finalidade do alongamento é fundamental para otimizar a performance esportiva. Existem, essencialmente, dois tipos principais: o dinâmico e o estático. O primeiro caracteriza-se por movimentos ativos que elevam a temperatura e a flexibilidade muscular, exemplificados por agachamentos que tocam as extremidades no chão, ou exercícios na ponta dos pés. Por outro lado, o […]
Chegamos no inverno, a temperatura vem caindo. “Ai, que preguiça, que vontade de ficar em casa!” Os “atletas” outdoor são os mais impactados pela variação do clima e da temperatura. Confesso que o receio que tenho com a atividade outdoor e da exposição do nosso corpo à chuva, junto com temperaturas baixas, é baixar a […]
A Frequência Cardíaca (FC), essencial na avaliação da saúde cardiovascular e do condicionamento físico, reflete o número de batimentos cardíacos por minuto necessários para transportar oxigênio pelo corpo. O monitoramento da FC é uma prática crucial, principalmente em atividades físicas, para ajustar a intensidade do exercício de maneira segura e eficaz. Para otimizar o treinamento […]
Atenção corredores e não corredores! Se você é praticante da corrida, provavelmente já ouviu falar muito sobre ritmo. Caso contrário, é interessante entender a importância dessa palavra-chave tanto na corrida quanto na sua vida. Para quem corre, essa palavra é bastante familiar. Mas o que é pace, afinal? Refere-se ao ritmo médio que um corredor […]
Quer começar a correr, mas não sabe como? Separei algumas dicas para te ajudar a incorporar a corrida à sua rotina. Inicialmente, é fundamental buscar a orientação de um profissional de educação física para garantir uma prática adequada e evitar lesões. Outra dúvida comum entre iniciantes é a escolha do tênis ideal. Logo, recomendo visitar […]
A prática de corrida impacta indivíduos de variadas maneiras. Alguns a amam, outros a toleram, e há aqueles que a desprezam. Esse panorama não difere de outros esportes. Contudo, a característica singular da corrida reside no fato de que ela está intrinsicamente ligada à nossa natureza, remontando aos primórdios da humanidade. No contexto da sobrevivência, o […]
