Compreender a finalidade do alongamento é fundamental para otimizar a performance esportiva. Existem, essencialmente, dois tipos principais: o dinâmico e o estático. O primeiro caracteriza-se por movimentos ativos que elevam a temperatura e a flexibilidade muscular, exemplificados por agachamentos que tocam as extremidades no chão, ou exercícios na ponta dos pés. Por outro lado, o […]
Chegamos no inverno, a temperatura vem caindo. “Ai, que preguiça, que vontade de ficar em casa!” Os “atletas” outdoor são os mais impactados pela variação do clima e da temperatura. Confesso que o receio que tenho com a atividade outdoor e da exposição do nosso corpo à chuva, junto com temperaturas baixas, é baixar a […]
A Frequência Cardíaca (FC), essencial na avaliação da saúde cardiovascular e do condicionamento físico, reflete o número de batimentos cardíacos por minuto necessários para transportar oxigênio pelo corpo. O monitoramento da FC é uma prática crucial, principalmente em atividades físicas, para ajustar a intensidade do exercício de maneira segura e eficaz. Para otimizar o treinamento […]
Atenção corredores e não corredores! Se você é praticante da corrida, provavelmente já ouviu falar muito sobre ritmo. Caso contrário, é interessante entender a importância dessa palavra-chave tanto na corrida quanto na sua vida. Para quem corre, essa palavra é bastante familiar. Mas o que é pace, afinal? Refere-se ao ritmo médio que um corredor […]
Quer começar a correr, mas não sabe como? Separei algumas dicas para te ajudar a incorporar a corrida à sua rotina. Inicialmente, é fundamental buscar a orientação de um profissional de educação física para garantir uma prática adequada e evitar lesões. Outra dúvida comum entre iniciantes é a escolha do tênis ideal. Logo, recomendo visitar […]
A prática de corrida impacta indivíduos de variadas maneiras. Alguns a amam, outros a toleram, e há aqueles que a desprezam. Esse panorama não difere de outros esportes. Contudo, a característica singular da corrida reside no fato de que ela está intrinsicamente ligada à nossa natureza, remontando aos primórdios da humanidade. No contexto da sobrevivência, o […]
