Todos os dias você tem a oportunidade de ser melhor do que foi ontem. O único oponente que realmente importa não está lá fora, mas dentro de você. Cada vez que você levanta para enfrentar suas batalhas, lembre-se: o verdadeiro sucesso não está em superar os outros, mas em superar a versão de quem você […]
Os desafios existem para nos impulsionar e nos fazer crescer. Eles testam nossos limites e nos ensinam lições valiosas. Cada obstáculo superado é um passo adiante em direção aos nossos objetivos. E no último final de semana, em Florianópolis, com os desafios de 5, 21 e 42 km, e 21 + 42 km, 15 mil […]
Colocar um biquíni, andar sem camiseta, mostrar o resultado do seu esforço visualmente. Esse é o plano de muitas pessoas, quando vamos chegando nesse período, em termos de atividade física, dieta, saúde, e principalmente “estética”. Nosso verão esse começa em 21 de dezembro e acaba em 20 de março de 2025. Mas a primavera já […]
Cuidados com a alimentação para melhorar a performance, determinação e resultado. Estudos e publicações sobre o intestino estão em alta, e não é por acaso. A cada dia, fica mais comprovada a importância de um intestino saudável com uma microbiota equilibrada para nossa saúde e bem-estar. Uma microbiota saudável é crucial para a absorção de […]
Podemos definir o comprimento das passadas como a distância entre o contato de um dos pés com o solo até o próximo contato do mesmo pé. Já a freqüência das passadas é definida como o número de passadas apresentado em um determinado tempo. Cada corredor apresenta uma faixa de variação do comprimento e freqüência das […]
*Corrida de rua:* seu percurso é feito nas ruas da cidade, em parques ou clubes. Geralmente, o percurso é predominantemente de asfalto, com distâncias, na sua grande maioria, de 5, 10, 15, 21 e 42 km. *Corrida cross country:* também conhecida como corrida corta-mato, ocorre em terreno aberto ou acidentado. Difere da corrida em estrada […]
Caros leitores, tudo bem com vocês? Espero que sim. Por aqui, tudo ótimo. Acredito que boa parte de vocês já tenha consciência de que a atividade física e o movimento são o melhor remédio. Foi assim que eu terminei o meu artigo anterior e resgatei essa frase por conta do convite que eu fiz ao […]
Qual é a atividade que você mais gosta de fazer? Dança, natação, corrida, não importa. Comece por algo que você goste. Você não gosta de nenhum tipo de exercício? O que eu posso te falar com relação a essa situação, é que você vai ter que se permitir, vai ter que se esforçar por um […]
Meus amigos leitores, pensem em um assunto polêmico. A temática foi sugerida por um aluno meu, que compartilhou sua experiência sobre o impacto da prática de atividade física em jejum na aceleração de sua perda de peso. Provavelmente, muitas pessoas também possuem dúvidas e visões diferentes sobre essa questão. Então, vou seguir uma linha de […]
Saúde é a necessidade básica do ser humano. Um corpo saudável é mais forte, resistente, e tem um sistema imunológico mais desenvolvido. Me pego várias vezes ouvindo das pessoas: estou sem tempo para treinar, meu trabalho está muito corrido, minha rotina está muito atribulada. Será isso uma desculpa? Eu respondo: sim, é uma desculpa! Não […]
Enquanto houver sol, ainda haverá… Como a variação do clima influencia no seu humor? Você acorda, tempo fechado, aquela chuvinha, somado com isso vem aquela preguiça. Não sei você, mas eu preciso colocar mais energia para poder iniciar o meu dia num clima como esse. No outro dia você acorda, o sol nascendo, céu azul, […]
