A atividade física é um poderoso aliado para a saúde cerebral, capaz de promover a circulação sanguínea e aumentar o fluxo de oxigênio e nutrientes essenciais para o cérebro. Além disso, estimula a liberação de substâncias químicas cerebrais, como os neurotransmissores e fatores de crescimento, essenciais para a função cognitiva e o desenvolvimento neural.
Esses benefícios também se estendem na redução do risco de doenças cerebrais, que impacta significativamente a memória e outras funções cognitivas, entre linguagem, julgamento, função social e habilidade de realizar tarefas motoras.
Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e ciclismo, são especialmente benéficos para o cérebro. Eles estimulam a liberação de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, que são cruciais para o bem-estar emocional e para reduzir o estresse, além de liberarem endorfina, que traz uma sensação de prazer e bem-estar. Já os exercícios de força também têm benefícios para a memória, pois ajudam a regular hormônios que impactam o estresse, um fator que, se elevado, pode prejudicar a cognição.
Além disso, a prática regular de atividade física está ligada a uma redução no risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, e de transtornos do humor, como a depressão. Em suma, manter-se fisicamente ativo é uma excelente estratégia para quem busca proteger o cérebro e manter a saúde mental em longo prazo.
