Cuidados com a alimentação para melhorar a performance, determinação e resultado.
Estudos e publicações sobre o intestino estão em alta, e não é por acaso. A cada dia, fica mais comprovada a importância de um intestino saudável com uma microbiota equilibrada para nossa saúde e bem-estar. Uma microbiota saudável é crucial para a absorção de nutrientes, produção de hormônios e bom funcionamento metabólico. Nossas escolhas alimentares estão diretamente ligadas à saúde intestinal, e muitas vezes são as más escolhas que provocam desequilíbrios, levando a algumas patologias e exacerbando outras, como obesidade, depressão e alergias.
Uma alimentação com menos ultraprocessados, mais comida de verdade e uma variedade de frutas, legumes e verduras é o caminho. O documentário ‘Os Segredos da Alimentação’ (NETFLIX), que apresenta pesquisas e casos reais sobre o tema, menciona a ingestão de 20 a 30 tipos diferentes de alimentos por semana. Se conseguirmos atingir 20, já é um grande avanço. Além disso, o mais importante para manter uma microbiota saudável é adotar um estilo de vida saudável, não apenas fazer uma dieta. Portanto, devemos incluir essas práticas na nossa rotina de forma prazerosa.
Eu não acredito em gurus ou em pessoas que oferecem fórmulas prontas de motivação e sucesso. Acredito, sim, que pessoas determinadas podem nos servir de exemplo através de suas lições de vida.
Uma vez, ouvi um depoimento do nosso medalhista olímpico César Cielo que disse: “eu entro na piscina para fazer 47 segundos. Se eu conseguir executar isso, não importa se eu fiquei em primeiro, segundo ou qualquer posição. Eu fui lá e fiz o que me comprometi”.
Outro depoimento interessante que ouvi foi de um homem chamado David Goggins. Eu não sou um profundo conhecedor da história dele, mas acho uma ótima reflexão. “Não tem paixão. Não tem motivação. É todo dia da sua vida só fazendo. Sem paixão. Sem motivação. Odeio que tanta gente use essas palavras que estão banalizadas. Onde está a paixão quando você está acima do peso ou onde está a motivação quando você não sabe ler nem escrever? Então, como isso aconteceu? Eu só fiz. Só agi. Talvez no fim dessa jornada, vai ter algo lá para mim. Caso não, eu posso ler. Pelo menos eu perdi peso. Não tem poção mágica. Não tem nada de ‘Vou acordar e me motivar’. Não! Isso é papo furado. Só faz. Como quer viver? Como quer morrer? Como quer ser lembrado? Isso basta. Ponto”.
Posso apenas concordar com ele, pois a mudança depende exclusivamente de nós. Se persistirmos, a mentalidade se transforma e o desejo de melhorar cresce.
Autores: Adonai Armstrong Filho CREF/6735 e Mariana Melo/Nutricionista
