Podemos definir o comprimento das passadas como a distância entre o contato de um dos pés com o solo até o próximo contato do mesmo pé. Já a freqüência das passadas é definida como o número de passadas apresentado em um determinado tempo. Cada corredor apresenta uma faixa de variação do comprimento e freqüência das passadas. Quanto maior a estatura do corredor, e/ou seu comprimento de pernas, maior poderá ser seu comprimento das passadas. Por outro lado, longas passadas geram maior impacto do pé com o solo. Já o oposto ocorre com a freqüência das passadas; quanto maior a estatura do corredor, e/ou seu comprimento de pernas, menor poderá ser sua freqüência (Hay, 1985).
Vários experimentos indicam que maiores comprimentos das passadas geram melhores resultados, porém existe uma faixa de variação onde isso ocorre. Foi verificado que corredores apresentam maior economia em sua atividade quando utilizam o comprimento das passadas ao qual estão acostumados. No entanto, podemos verificar a evolução de um corredor iniciante pelo aumento de seu comprimento das passadas no decorrer dos anos de treino. Devemos ressaltar que a mudança no comprimento da passada deve ser observada em longo prazo, pois a mesma deve ser gradativa.
Já a freqüência das passadas contribui para o aumento ou diminuição instantânea da velocidade. Normalmente, o corredor se sente confortável utilizando uma pequena variação do comprimento das passadas e, caso necessite de um aumento imediato de velocidade, utiliza-se de um aumento da freqüência das passadas. Podemos verificar isso em determinados momentos durante uma competição. É claro que o aumento do comprimento das passadas pode também ser observado, porém, o mais comum, realmente, é observar o aumento da freqüência das passadas para se obter um aumento instantâneo da velocidade.
Podemos notar que existe uma relação matemática entre a velocidade, o comprimento das passadas e a freqüência das passadas. A velocidade do corredor pode ser calculada através do produto do comprimento das passadas e a freqüência das passadas (Hay, 1985).
Velocidade = comprimento das passadas x freqüência das passadas
Se um corredor apresenta um comprimento das passadas grandes e uma freqüência pequena pode desenvolver a mesma velocidade de um corredor com pequeno comprimento das passadas e grande freqüência. Não existe combinação ideal entre comprimento e freqüência das passadas. Estes valores variam de corredor para corredor. Porém, voltamos a salientar que, para melhorar a velocidade, o aumento em longo prazo do comprimento da passada e o aumento em curto prazo da freqüência de passadas são importantes.
Fonte
Jake Carvalho do Carmo – Professor de Educação Física, Mestre em Biomecânica pela Universidade of Iowa, professor da Universidade de Brasília nas disciplinas Cinesiologia e Biomecânica.
