Qual é a atividade que você mais gosta de fazer? Dança, natação, corrida, não importa. Comece por algo que você goste. Você não gosta de nenhum tipo de exercício? O que eu posso te falar com relação a essa situação, é que você vai ter que se permitir, vai ter que se esforçar por um período de pelo menos 3 meses, até que entenda se gosta de determinada atividade ou não.
Eu tenho certeza de que ultimamente você tem ouvido constantemente algumas palavras relacionadas a atividade física, que soam até como um mantra: constância e consistência. Caso você ainda não tenha ouvido, aí vai uma breve explicação. Constante é que tende a se repetir de maneira contínua; sem interrupções; permanente. Já consistente é o que tende a durar por muito tempo; estável; resistente.
Apesar dessas palavras parecerem clichê, se adotadas numa rotina de atividade física, eu não tenho dúvidas de que elas podem auxiliar muito no seu foco e disciplina. Nada se constrói da noite para o dia. Vou dar um exemplo, fugindo um pouco do contexto de exercício. Pense num alimento que você antes não gostava, e de repente começou a gostar. Você tem que experimentar um alimento de 8 a 10 vezes, para saber se realmente gosta. Funciona da mesma forma com a atividade física.
Ninguém disse que seria fácil! Mas como tudo na vida, precisamos persistir para conquistar nossos objetivos. É como uma planta que necessita ser regada para se tornar uma árvore. É como um prédio que é construído tijolo a tijolo.
Vamos voltar para a atividade física. O que é muito importante saber, é que para ter uma boa qualidade de vida você deve focar em 3 pilares:
– Força: manutenção da estrutura óssea, muscular e metabólica.
– Flexibilidade: reduz as tensões musculares, melhora a coordenação, e aumento da circulação sanguínea local.
– Condicionamento cardiorrespiratório: melhora a capacidade funcional, reduzindo o gasto energético e os riscos cardiovasculares.
Todos eles diminuem o risco de lesões, e se você conseguir equilibrar essas 3 capacidades físicas, eu não tenho dúvidas que você terá longevidade e qualidade na sua vida. Então persista, insista, e não desista.
